Сам занимаюсь чуть более 10 лет.
Начинал, как не странно, именно с книги (по карате)
Именно как ликбез - разминка, растяжка, постановка кулака, элементарные удары. Правда и книга была специфическая, писалась человеком который сам занимается и рисовалась довольно не плохим художником (сильно отличается от теперешних схематических рисунков). Когда пришел заниматься к учителю очень быстро дотянулся до старшей группы (за пол года), считаю что именно из-за того что был не совсем "ноль" (благодаря самиздату
).
Рукопашный бой, карате порекомендовал бы для начинающих как основу, так как довольно легко усваивается. Дальше больше учить надо все что попадается...
Различные единоборства "плохи" тем, что ограничены правилами, а в жизни как изветно ... одни только договоренности
А тренировать необходимо - волю, силу, и технику. Как оказалось именно в такой последовательности эти качества применяются в бою.
to be continued ... (мож еще чего-нить напишу)