зайти на форум в оговоренное время это круто, да только выживанию не помогает.
Тест на мышечную работоспособность состоит из четырех упражнений, выполняемых одно за другим без перерыва, по 10 раз каждое (отжимания в упоре лежа; из упора присев пробросом ног назад перейти в упор лежа; подъем ног из положения лежа на спине; из седа на корточках прыжок вверх с полным выпрямлением ног и туловища, руки за головой). Четыре упражнения вместе составляют одну серию.
7 серий — отлично;
5—6 серий — хорошо;
3—4 серий — посредственно;
1—2 серии — плохо.
картинка не ахти конечно....
P.S.
у меня 4 серии...аргх