dfret писал(а):Нормативы тестирования по физической подготовке
кандидатов для прохождения службы в ОМСН, ОМОН
№ п/п Баллы
Вид 100 94 87 82 75
1. Кросс
2.Подтягивание 18 17 16 15 14
или жим штанги 10 9 8 7 6
3. Выпрыгивание вверх 60 58 57 56 55
4. Отжимание 60 58 57 56 55
5. Пресс 60 58 57 56 55
6. «Армейская пружина» 60 58 57 56 55
Итого (баллы) 500 470 435 410 375
Последовательность выполнения упражнений.
Кросс – дистанция 3000 метров за время не более 11.45 сек.
Подтягивание – вис на прямых руках, хват сверху. Для кандидатов, собственный вес которых превышает 95 кг, данное упражнение может быть заменено на подъем штанги весом 50 кг на бицепс – 10 раз.
Выпрыгивание вверх – выпрыгивание вверх из положения в «упоре присев» со сменой ног.
Отжимание – сгибание и разгибание рук в упоре лежа лицом к полу.
Пресс – подъем туловища из положения лежа на спине, руки за головой.
«Армейская пружина» – сгибание и разгибание ног из упора лежа лицом к полу в упор присев.
Для зачисления в ОМОН или ОМСН сумма баллов должна составлять не менее – 375."
Ты забыл указать (для ОМСН - до разгона РУБОПа это называлось СОБР)
Кросс - в броне (бронежилет - 16 кг, плюс сфера)
Подтягивания - менее 20 раз, не катит)
КСУ - 7 кругов по 20 повторений каждого из 4 упражнений.
И вот после всего этого, с отдыхом только на то, чтоб восстановить дыхание (1-1,5 минуты) следуют 4 спаринга по РБ в полный контакт по 3 минуты каждый, с постоянно меняющимися противниками. Если ты реально крут - последний бой может оказаться против двоих.
Большинство узнавало о приеме в отряд после возвращения сознания или в больничке. ЖОПА.
Самое главное - ноги и дыхалка, остальное проще.....
Для ног нужно не 60 раз выпрыгивать, а скажем раз 150-200, тогда да, кстати - все кроссы, ксу, подтягивания - рассматриваются как разминка и если ты явно сдыхаешь и еле-еле их вытащил - хуй, а не спаринги, убивать тебя ни кто не будет (намеренно по крайней мере, случайно - бывает..)
По сему - тренировки перед испытанием - это ад, ибо ВСЕ выполняется в броне и с наработкой запаса выносливости.
И все равно - пиздют, почти всегда....
Но тута принцип - не сломаться, не отступить и держаться - как угодно.
А в ОМОНе чуть проще, но там часто вместо КСУ отдельно: пресс, отжимания, крокодил и разножка. Нормы указаны верно, НО! Пресс - 60 за 2 минуты, на наклонной доске или с согнутыми ногами (стопы прижаты к полу как можно ближе к заднице), отжаться - тоже.... все без перерывов и пауз, довольно трудно сделать.
Спарингов (было) 3 по 3 минуты, или 4 по 2, но перед этим "молотьба" груши руками и ногами, по-моему не менее 70 акцентированных ударов за 3 минуты, а всего 12-15 минут, и после этого ты весь такой крутой против свежих бойцов
мечта поэта.....